આધુનિક ટેકનોલોજીના વિકાસ સાથે, લોકોનું જીવન ઇલેક્ટ્રોનિક ઉત્પાદનોથી વધુને વધુ અવિભાજ્ય બનતું જાય છે, જેના કારણે દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ ધીમે ધીમે સામાન્ય ચિંતાનો વિષય બની ગઈ છે. તો કયા વર્તન દ્રષ્ટિને અસર કરશે? દ્રષ્ટિ માટે કઈ રમતો સારી છે? નીચે આપેલા મુદ્દાઓનું અન્વેષણ કરીને તમને કેટલાક ઉપયોગી સંદર્ભો પ્રદાન કરશે.
માન્યતા ૧: શું ટીવી જોવાથી દ્રષ્ટિ પર અસર પડે છે?
ઘણા લોકો માને છે કે ટીવી જોવાથી દ્રષ્ટિ પર અસર થશે, પરંતુ હકીકતમાં આ સંપૂર્ણપણે સાચું નથી. જોકે લાંબા સમય સુધી ટીવી સ્ક્રીન પર જોવાથી આંખો પર ચોક્કસ ભાર પડશે, તેની તુલનામાં, મોબાઇલ ફોન અને ટેબ્લેટ જેવા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોની સ્ક્રીન નાની હોય છે અને આંખો પર વધુ દબાણ લાવે છે. ખાસ કરીને ટૂંકા વિડિઓઝ જોતી વખતે, ટૂંકા સામગ્રી અને વિડિઓ વારંવાર સ્વિચ કરવાને કારણે, આંખોમાં થાક લાગવો સરળ છે, જે બદલામાં મ્યોપિયા જેવી દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. તેથી, આપણે લાંબા સમય સુધી મોબાઇલ ફોન અને ટેબ્લેટ જેવા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, ખાસ કરીને ઝાંખા વાતાવરણમાં નહીં. તે જ સમયે, તમે સ્ક્રીનની તેજસ્વીતા, રંગ તાપમાન અને અન્ય સેટિંગ્સને સમાયોજિત કરીને તમારી આંખો પર દબાણ ઘટાડી શકો છો.
માન્યતા ૨: શું કસરત દ્રષ્ટિ માટે સારી છે?
કસરત માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ દ્રષ્ટિ પર પણ સકારાત્મક અસર કરે છે, જેમાં બહારની કસરત ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. બહાર કસરત કરતી વખતે, લોકો ઇલેક્ટ્રોનિક ઉત્પાદનોના દખલથી દૂર રહી શકે છે અને તેમની આંખોને પૂરતો આરામ અને આરામ આપી શકે છે. તે જ સમયે, સૂર્યમાં રહેલા અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો આંખોમાં ડોપામાઇનના સ્ત્રાવને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી આંખની ધરીનો વિકાસ અટકે છે અને માયોપિયાની ઘટનાને અટકાવે છે. આ ઉપરાંત, કેટલીક ચોક્કસ રમતો પણ દ્રષ્ટિ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
1. તરવું: પાણીમાં દ્રશ્ય વાતાવરણ જમીન પરના વાતાવરણ કરતા ઘણું અલગ છે. તરવા માટે આંખોને સતત બદલાતા અંતર અને દિશાને સમાયોજિત કરવાની જરૂર પડે છે, જે આંખના સ્નાયુઓને કસરત આપી શકે છે, આંખની સંકલન ક્ષમતામાં વધારો કરી શકે છે અને દૂરદૃષ્ટિ અને દૂરદૃષ્ટિમાં સુધારો કરી શકે છે.
2. આંખની ગતિ: આંખની ગતિવિધિમાં ઉપર અને નીચે, ડાબે અને જમણે, સ્ક્વીન્ટ, ટ્રેકિંગ ઑબ્જેક્ટ્સ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. આંખની ગતિવિધિ તાલીમનો ઉપયોગ આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, આંખ ગોઠવણ ક્ષમતા અને દ્રશ્ય ક્ષેત્રને વધારવા માટે થઈ શકે છે.
3. યોગ: યોગ કસરતો આંખનું દબાણ ઘટાડવામાં અને આંખના રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, ચોક્કસ યોગ આસનો મ્યોપિયા અને અસ્પષ્ટતામાં પણ સુધારો કરી શકે છે.
4. વોલીબોલ: વોલીબોલ માટે ઝડપી પ્રતિભાવની જરૂર પડે છે. બોલનો પીછો કરવાની અને મારવાની પ્રક્રિયા આંખના સ્નાયુઓને કસરત આપી શકે છે, હાથ-આંખ સંકલન અને અવકાશી દ્રષ્ટિને સુધારી શકે છે.
5. સ્ક્વોશ: સ્ક્વોશ માટે ઝડપી પ્રતિભાવ, દિશા અને અંતરની આગાહી અને આંખો અને હાથના સંકલન અને સંવેદનશીલતાને તાલીમ આપવાની જરૂર છે. તે જ સમયે, નાના સ્થળે થતી પ્રવૃત્તિઓ પણ આંખોનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે.
અલબત્ત, દ્રષ્ટિ માટે કસરતના ફાયદા રાતોરાત પ્રાપ્ત થતા નથી, અને સ્પષ્ટ પરિણામો જોવા માટે લાંબા ગાળાની દ્રઢતા જરૂરી છે. તેથી, આપણે સારી કસરતની ટેવ વિકસાવવી જોઈએ અને કસરતને રોજિંદા જીવનમાં સમાવિષ્ટ કરવી જોઈએ.
માન્યતા ૩: મ્યોપિયા પર વધુ પડતું ધ્યાન આપો છો?
તેમની દ્રષ્ટિ તપાસતી વખતે, ઘણા લોકો ફક્ત તેમના મ્યોપિયામાં ઘટાડો થયો છે કે કેમ તેના પર ધ્યાન આપે છે, પરંતુ હકીકતમાં, અક્ષીય લંબાઈ સંદર્ભ માટે વધુ અર્થપૂર્ણ છે. અક્ષીય લંબાઈ એ આંખની કીકીના અગ્રવર્તી-પશ્ચાદવર્તી અક્ષની લંબાઈનો ઉલ્લેખ કરે છે, જે મ્યોપિયા સાથે ગાઢ રીતે સંબંધિત છે. અક્ષીય લંબાઈ જેટલી લાંબી હશે, મ્યોપિયા વધારે હશે. તેથી, અક્ષીય લંબાઈમાં થતા ફેરફારો પર ધ્યાન આપવાથી દ્રષ્ટિની સ્થિતિ વધુ સચોટ રીતે સમજી શકાય છે. અલબત્ત, અક્ષીય લંબાઈ માપવા માટે વ્યાવસાયિક સાધનો અને ટેકનોલોજીની જરૂર પડે છે, જે સામાન્ય લોકો માટે રોજિંદા જીવનમાં કરવું મુશ્કેલ છે.
પરંતુ આપણે આપણી દ્રષ્ટિની સ્થિતિ, આંખોની આદતો વગેરેનું અવલોકન કરીને અક્ષીય લંબાઈમાં ફેરફારના વલણનો અંદાજ લગાવી શકીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને લાગે કે તમારી મ્યોપિયા વધતી રહે છે, અથવા તમારી આંખો વારંવાર થાક, શુષ્કતા અને અન્ય અગવડતા અનુભવે છે, તો તે અક્ષીય લંબાઈમાં ધીમે ધીમે વધારો થવાનું અભિવ્યક્તિ હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, આપણે આપણી આંખોની આદતોને સમયસર સમાયોજિત કરવી જોઈએ, બહાર કસરતનો સમય વધારવો જોઈએ, લાંબા સમય સુધી ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવું જોઈએ, વગેરે. તે જ સમયે, તમે વધુ વિગતવાર તપાસ અને સારવાર માટે વ્યાવસાયિક નેત્ર ચિકિત્સકની સલાહ લેવાનું પણ વિચારી શકો છો.
જો તમે ચશ્માના ફેશન વલણો અને ઉદ્યોગ પરામર્શ વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો કૃપા કરીને અમારી વેબસાઇટની મુલાકાત લો અને ગમે ત્યારે અમારો સંપર્ક કરો.
પોસ્ટ સમય: જુલાઈ-૧૭-૨૦૨૪